memilih sepatu yang baik untuk olahraga lari

memilih sepatu yang baik untuk olahraga lari - selamat datang sahabat winamp, Pada Artikel kali ini dengan judul memilih sepatu yang baik untuk olahraga lari, kami telah mempersiapkan artikel dengan baik untuk anda baca dan bisa diambil informasi didalamnya. semoga isi postingan Artikel Olahraga, yang kami tulis ini dmudah dipahami , dan selamat membaca.

Judul : memilih sepatu yang baik untuk olahraga lari
link : memilih sepatu yang baik untuk olahraga lari

Baca juga


memilih sepatu yang baik untuk olahraga lari

memilih sepatu yang baik untuk olahraga lari

Mencari sepatu untuk olahraga lari bisa sangat merepotkan jika Anda tidak tahu apa yang Anda cari. Ada begitu banyak sepatu lari dengan berbagai jenis teknologi. Masing-masing sepatu ini dibuat untuk jenis kaki yang berbeda.lantas "bagaimana memilih sepatu yang baik untuk olahraga lari?", Sepatu lari terbaik adalah sepatu yang terasa paling nyaman di kaki Anda dan paling pas di kaki Anda. Jadi bagaimana Anda mencari sepatu yang sempurna itu? inilah tips sederhana yang bisa anda ikuti.

Memahami Pronasi
Pronasi adalah pergerakan kaki dari tumit ke jari kaki saat melangkah. Pola langkah kaki yang tepat atau netral umumnya terlihat pada bagian luar tumit dan bergerak ke atas hingga ke bola kaki secara merata. seperti itulah cara kaki mengurangi stres akibat benturan.

Overpronation adalah apa yang disebut pergerakan kaki yang terlalu banyak ke bagian dalam kaki selama siklus saat kaki melangakah. Ini biasanya terjadi ketika memiliki lengkungan rendah atau kaki rata.

Underpronation (supinasi) adalah ketika kaki terlalu banyak bergerak ke luar. biasanya ketika kaki agak melengkung lebih tinggi.

Untuk menentukan jenis kaki, cara termudah adalah memeriksa tinggi lengkung Anda dengan mengikuti "tes basah"

Untuk melakukan ini, basahi kedua kaki dan berdiri di atas kantong kertas selama sekitar 10 detik. Kemudian amati jejak kaki yang dibuat.

tipe pronasi pada kaki

lengkungan normal (neutral arch):
Ada lengkungan yang berbeda di sepanjang bagian dalam kaki dengan pita sedikit kurang dari setengah lebar kaki yang menghubungkan tumit dan jari kaki.

lengkungan rendah (low arch):
Jejak menunjukkan sebagian besar kaki dan tidak ada banyak kurva di sepanjang bagian dalam kaki.

lengkungan tinggi (high arch):
Ada lengkungan yang sangat mencolok di sepanjang bagian dalam kaki Anda dan pita yang sangat tipis yang menghubungkan tumit dan jari kaki. Jika memiliki lengkungan yang sangat tinggi, mungkin tidak akan melihat apa pun yang menghubungkan tumit dan kaki.



Ada empat jenis gaya berjalan:

1. Overpronasi parah: Inilah saat tumit menyentuh tanah terlebih dahulu dan kemudian menggulung ke dalam secara berlebihan. Ketika seseorang overpronate, pergelangan kaki mereka tidak memiliki kemampuan untuk menstabilkan tubuh dengan benar. Ini biasanya seseorang dengan kaki datar atau lengkunganyang sangat rendah. Jenis sepatu terbaik untuk overpronator adalah sepatu kendali gerak.

2. Overpronasi ringan: Ini terjadi ketika langkah bagian luar tumit pertama kali dan kaki kemudian menggulung ke dalam sedikit dan menyerap goncangan. Ini biasanya seseorang dengan lengkungan rendah ke sedang dan mereka harus memilih sepatu stabilitas.

3. Netral: Jika Anda memiliki gaya berjalan netral, bagian tengah / langkah yang agak ke luar dari tumit terlebih dahulu dan kaki menggulung ke dalam sedikit menyerap guncangan. Seseorang dengan gaya berjalan netral biasanya memiliki kaki melengkung sedang. Pilihan sepatu terbaik untuk pelari netral adalah sepatu bantalan netral.

4. Underpronation (supinasi): Seseorang yang melakukan supinasi, memukul tanah dengan bagian luar tumitnya terlebih dahulu dan alih-alih berguling ke dalam, tetap berada di luar kaki mereka melalui seluruh serangan kaki. Ini menghambat kemampuan kaki untuk menyerap dampak dari serangan kaki. Ini biasanya seseorang dengan kaki melengkung yang lebih tinggi dan harus memilih sepatu bantalan netral juga.


Demikianlah Artikel memilih sepatu yang baik untuk olahraga lari

Sekian artikel memilih sepatu yang baik untuk olahraga lari kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat, Baca artikel kami yang lain,share jika bermanfaat dan sering seringlah mengunjungi blog kami, Terima kasih.

Anda sekarang membaca artikel memilih sepatu yang baik untuk olahraga lari dengan alamat link https://www.winamp.me/2020/01/memilih-sepatu-yang-baik-untuk-olahraga.html

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "memilih sepatu yang baik untuk olahraga lari"

Posting Komentar